Не существует универсального рецепта, который помог бы защитить психику от чрезмерного раздражения или выработать иммунитет к стрессу. Что одному помогает снять напряжение, совсем необязательно окажет такое же действие на другого. Стресс - не что иное, как избыток энергии. Наш организм устроен таким образом, что при возникновении любой опасности у нас повышается кровяное давление, учащается пульс и напрягаются мышцы. Организм готов к отпору и сбросу накопившейся энергии. Но современные условия жизни не всегда позволяют избавиться от чрезмерного напряжения, а как результат большая утомляемость, плохой сон, постоянные головные боли. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут без лишних усилий и приемов дорогущих лекарственных препаратов справиться с проблемой, имя которой - СТРЕСС.
- Когда-то знаменитая английская писательница, Вирджиния Вульф произнесла замечательную фразу: "Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел." После работы, после тяжелого рабочего дня, полного маленьких стрессов, неприятных разговоров с шефом или просто неудачного дня посидите с друзьями в кафе или пригласите их к себе домой. Или устройте интимный ужин при свечах со своими любимыми. Неторопливая беседа за красиво накрытым столом, вкусная еда и бокал вина - что для счастья нам еще надо? Кроме того, такое завершение рабочего дня поднимет настроение и поможет забыть о мелких неприятностях.
- Придя, домой, оставьте все заботы и неприятности за порогом своей квартиры. Забудьте о том, что вам надо еще приготовить ужин, накормить ворчливого мужа, проверить уроки за детьми. Посидите немного, отдохните, сделайте все домашние дела, а теперь... подумайте о себе и отведите себе немного времени. У вас болит голова, не беда. Справиться с усталостью дня и прогнать головную боль вам поможет горячая ванна перед сном. Сейчас в магазинах большой выбор всевозможных эфирных масел, успокаивающих настоек. Легкие цветочные, теплые древесные или свежие цитрусовые эфирные масла - настоящий ароматный соблазн. Несколько капель лаванды, валерианы и ромашки действуют очень успокаивающе.
- По дороге домой, делая очередные покупки в магазине, не забудьте прихватить с собой веточку бананов. Ведь доказано, что эти фрукты являются источником не только витаминов, но и хорошего настроения. Не верите? А зря, ведь в мякоти бананов содержаться вещества, благодаря которым у вас возникает чувство радости и спокойствия. Одно из них - триптофан - аминокислота, стимулирующая выработку серотонина.
- Если все же стресс настиг вас, не падайте духом и не сметайте с прилавков все, что не попадется вам под руку. Ведь согласитесь, вы частенько "заедаете" свое раздражение и плохое настроение бесконечными тортиками, печенюшками и булочками или аппетитными пирожными с кремами? А теперь представьте, во что вы превратись через месяц, и представляйте себе эту картину каждый раз, когда ваша рука потянется к кошельку. Попробуйте свое раздражение и гнев направить в другое русло, например занятия спортом. Бегайте, прыгайте, плавайте, ходите в тренажерные залы, общайтесь с друзьями и, конечно же, больше гуляйте. А если все же вам хочется чего-нибудь вкусненького - заедайте стресс легкими салатиками из овощей, отварной на пару рыбкой и обезжиренными йогуртами.
- Азиаты говорят: "Вода освежает тело, а чашка чая - душу". И это действительно так. В зависимости от сорта и добавок этот напиток может бодрить или успокоить. Зеленый чай, например, помогает снять напряжение, - а ведь это именно то, что нам надо. Следует сказать также, что имбирный чай ценится как "эликсир любви", а чай из листьев парагвайского чайного дерева мате тонизирует.

Постоянная ссылка: http://cook.narod.co.il/news_523.html

http://www.kulina.ru/news/040.php